こんにちは、小倉匠です。
あなたは昼寝をしているだろうか？
昼寝には午後の仕事の効率を上げる多くのメリットがある。
そこで、昼寝をするメリットを紹介する。
昼寝の4つのメリット
昼寝には4つのメリットがある。
1．集中力アップ
午後、特に昼食後は眠くなる。
そこで、昼寝をすることで、午後の眠気を退散させ、集中力を高めることがでる。
2．アイデアや解決策の閃き
睡眠中、脳は記憶を整理し定着させる。
なので、昼寝をすることで午前中に出来事が整理され、アイデアや解決策が閃きやすくなる。
3．ストレス解消
昼寝をすることで、脳内のホルモンバランスが整い、ストレスが解消される。
また、気分転換やリフレッシュもできる。
4．疲労回復
昼寝をすることで、脳や身体の疲労を回復することがでる。
なので、午後の仕事もエネルギーに溢れた状態で取り組める。
昼寝の注意点
昼寝には午後の仕事の効率を上げるメリットがたくさんあるが、１つだけ注意点がある。
それは、昼寝し過ぎてはいけない。
なぜなら、昼寝の時間が長いと、脳が睡眠状態に入ってしまうからだ。
脳が嗣明状態に入ってから起きると、朝の寝起きの状態になるから、当然、頭が働かず、午後の仕事の効率は逆に落ちる。
昼寝のオススメの時間は20分である。
20分なら、脳がリフレッシュするには十分な時間で、また脳が睡眠状態には入らないので、起きてすぐに活動できる。
毎日20分の昼寝をしよう
昼寝をすると午後の仕事の効率が高まる。
集中力がアップし、アイデアや解決策が閃きやすくなり、ストレスを解消でき、疲労を回復できるからである。
しかし、昼寝の時間が長いと、寝起きの状態になってしまい、かえって午後の仕事の効率が落ちるので、昼寝の時間は20分にとどめよう。
今日から午後の仕事の効率を上げるため、昼寝をしよう。
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